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下面附上一則新聞讓大家了解時事
女星對生酮飲食不以為然！一年多來靠早睡早起+「2件事」 瘦身有成還改善憂鬱傾向
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只吃高脂和蛋白質的生酮飲食，短時間燃脂瘦身，深獲好萊塢名流的推崇。曾經來台的《惡靈古堡》女星蜜拉喬娃維琪（Milla Jovovich）卻不以為然。長年有情緒和焦慮問題的蜜拉，一年多來每天吃鮮蔬和運動，不但改善憂鬱傾向，還瘦身有成。
「你必須很了解營養學知識，才能正確吃生酮飲食。」說到許多好萊塢名人推崇的生酮飲食，蜜拉喬娃維琪絲毫不為所動。44歲的她，從去年開始一改過去夜貓子的生活型態，除了早睡早起，她的飲食維持8成的鮮蔬，搭配小分量的肉類和其他種類食物。對垃圾食物並不忌口，僅在週末時刻放鬆解饞。
懷孕爆肥34公斤，蜜拉喬娃維琪靠每日45分鐘健身、飲食嚴控熱量瘦回來
「我什麼都吃，我覺得人需要各種食物都吃一點。」蜜拉說，週一到週五她的飲食以鮮蔬為主，每天搭配各種運動。她懷頭一胎時，體重增加34公斤。好萊塢明星健身教練帕斯坦納克（Harley Pasternak）的「每天都要運動」法則，以及嚴格控管卡路里的飲食方式，對她影響深遠。她靠著每天45分鐘的運動，包括燃脂、核心肌群訓練，以及心肺運動，讓她甩掉肥肉，回到窈窕身材。現在還持續每天做運動的習慣，還日行1萬2千步。
生酮飲食採高脂肪、極低碳水化合物及適量蛋白質；為了彌補醣類不足，身體先將蛋白質的一部分作為能量來源消耗，再來把脂肪轉變成熱量，過程中產生燃燒不全的「酮體」，替代葡萄糖作為身體熱量。短期之內讓身體減重的效果明顯。
蜜拉喬娃維琪：生酮飲食難以持久，須了解營養學再嘗試
部分研究顯示生酮飲食可控制血糖，適合第二型糖尿病患的飲食。好萊塢女星海莉貝瑞（Halle Berry），便因此大力提倡生酮飲食的好處。「生酮飲食無法持久；我相信改變生活作息，和每天運動對身體的益處。」蜜拉所說的無法持久，主要是生酮飲食以油脂為主，嚴格限制醣類和蛋白質食物的攝取，一旦中斷，隨即復胖。另外營養學家指出，執行生酮飲食期間會出現肌餓感、體力不支的疲累感、情緒低落、易怒、便秘、頭痛和頭昏等，時間從幾天到數週不等。這些都讓生酮飲食難以持續。
靠飲食減重，蜜拉喬娃維琪：選擇可以長久執行的方式
要維持身材，選擇能長久持續的飲食方式相當關鍵。蜜拉說，以蔬食為主的飲食，除了讓她更健康、維持穩定的體重，還讓她的皮膚保持水嫩、精神好。「更重要的是，我克服了困擾我很多年的焦慮、和情緒低落的憂鬱問題。我頭一次感受到不被情緒綁架的自信感。」
出身單親、移民身分被同儕排擠，蜜拉喬娃維琪長年自卑焦慮
五官深邃、身材高挑的蜜拉，11歲就開始站上伸展台。出身單親家庭、又是烏克蘭移民的蜜拉，從青春期開始就飽受同儕排擠和霸凌，當時就已經出現自卑和情緒不穩的現象，也因此未再繼續求學。
蜜拉18歲就已經是國際時尚雜誌《Vogue》、《柯夢波丹》的封面人物常客，28歲那一年更以3.12億台幣的價碼，榮登2004年收入最高的超級名模。她和法國導演盧貝松合作拍攝《第五元素》，曾連袂來台宣傳，兩人後來結婚，只是3年後就離異。
拍《惡靈古堡》遇到真命天子，蜜拉喬娃維琪當媽後更重健康
在多角化經營的演藝事業同時，蜜拉也承受來自工作和生活的壓力。蜜拉坦承從10幾歲開始，她就常處於情緒低落和焦慮的狀態。她演出電玩改編的《惡靈古堡》，讓她遇到真命天子。
蜜拉和導演保羅安德森至今結婚10年，一對女兒讓她的生命更完整。44歲的她戒掉年輕時的壞習慣，轉而堅持常保身體健康的不二法則：也就是簡單飲食與規律運動。
資料來源：Prevention、People、Healthy Celebrities
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※本文由《康健雜誌》授權報導，未經同意禁止轉載，點此查看原始文章
【有影】醫師票選家長十大NG致命行為 「讓嬰兒趴睡」害孩子最慘
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▲致命的照顧疏忽，醫師票選出家長有十大NG行為。（CNEWS資料照/記者陳鈞凱攝）
匯流新聞網記者陳鈞凱/台北報導
長庚醫院兒少保護中心最新研究顯示，高達30%的6歲以下兒童死亡是可以避免，醫師們更進一步票選出「家長十大NG照顧疏忽行為」，其中高居醫師心目中最為常見、也害慘不少孩子的就是「讓嬰兒趴睡」；長庚兒少保護中心醫師就疾呼提醒，更多兒童雖然未致死，但也造成身體及心理不可磨滅的傷害。
6個月大的小寶被送到醫院時已全身冰涼發紫，沒有呼吸心跳，經過急救仍不治，醫師細問之下才知道，原來媽媽為了讓小寶頭型好看、輪廓立體，所以從出生後都讓他趴著睡，沒想到因此導致猝死，正是典型常見的家長NG行為。
長庚醫院兒少保護中心今（2）日發表由醫師票選出的家長十大NG照顧疏忽行為，並製作了一部5分鐘的動畫、附上醫師的小叮嚀，提醒家長注意別犯這些致命的疏忽行為。
長庚醫院兒少保護中心醫師葉國偉表示，2017年國內0到12歲以下兒童死亡共913人，其中因事故傷害致死就占逾1成，不少都是因為照顧上一時的疏忽，所導致的嚴重後果；他說，醫師票選出來的家長十大NG照顧疏忽行為中，「讓嬰兒趴睡」就是醫師認為發生頻率最高、也致命的行為，只要能夠避免，幾乎可以減少一半嬰兒猝死的風險。
葉國偉說，不只讓嬰兒趴睡易肇禍，過去也看過3歲大的兒童，在媽媽下樓買早餐的空檔，竟跌入洗衣機中，送到醫院已回天乏術，這些原可避免的原因，主要是來自於照護者照顧上的疏忽，或是本身照護知識的不足。
針對這些致命的疏忽行為，葉國偉提醒，照顧者需時時關注嬰幼兒的舉動，尤其近年也常見家長因為滑手機、玩3C而忽視了兒童的安全；另外，即使短暫的離開，也切勿獨留幼兒於屋內或車內，兒童搭車須繫安全帶或使用兒童安全座椅。
家長常見十大NG照顧疏忽行為：
1、讓嬰兒趴睡
2、未妥適使用安全帶和安全座椅
3、藥物未適當儲放
4、未施打疫苗或未提供適當營養
5、獨留幼兒在浴缸泡澡玩水
6、誤食不安全的玩具
7、玩窗簾被拉繩勒住
8、窗戶沒安全鎖
9、戶外游泳戲水疏忽照護
10、廚房煮菜時的意外燙傷
照顧疏失影片網址
照片來源：CNEWS資料照/記者陳鈞凱攝
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