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這幾個月為了拼專案獎金~可以說沒什麼時間能好好休息



還好我的努力有了收穫,讓我獲得了專案比賽的第二名



嘿嘿~~真是太開心了,獎金拿到手後當然要好好的補償



一下自己這幾個月的辛勞囉!!!!



所以馬上上網找尋我一直想買的【搶便宜】第二代香薰車用360度旋轉手機支架(跑車造型)



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下面附上一則新聞讓大家了解時事


 罕見!1個月嬰肛門長菜花 竟是阿嬤太會噴…


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沒性經驗也無辜中鏢!有醫師透露,一名剛出生1個月嬰兒下體長菜花,所幸孩子不是被性侵而感染,真相竟與阿嬤換尿布有關,一度讓主持人胡瓜超無言。

▼小北鼻肛門長菜花,原因驚呆!(圖/醫師好辣YouTube)


無獨有偶,日前外科醫師鍾雲霓也分享,一位20多歲正妹肛門長菜花的心酸故事,當時她初步判定是因性接觸感染,但病患一臉委屈,強調根本沒性經驗。事後,鍾雲霓輾轉得知,原來對方因發生車禍,肛門幾乎都重建,期間可能因免疫力較差,不幸染上菜花病毒。


(封面圖/醫師好辣)

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 擊退過勞肥4要點


:

文/鍾碧芳

導致肥胖的原因很多,但鮮少人知道,原來工作忙碌、壓力大,也會讓代謝紊亂,進而引發肥胖。

國泰綜合醫院內分泌新陳代謝科主治醫師黃莉棋指出,長期處於壓力狀態下,會影響腎上腺素分泌的改變,同時也會令壓力荷爾蒙節律失調,促使食慾變好,脂肪囤積,進而造成體重增加。

工作壓力大,容易過勞肥

尤其上班族因為作息不正常,間接也會導致飲食不均衡,無論是晚吃、吃的食物比例不對、不定時定量或者暴飲暴食等,都容易讓體內內分泌與代謝紊亂,形成肥胖問題。

面對工作壓力時,很多上班族一忙起來會忘了定時吃飯,等到忙完後,休息時間或下班時刻就與同事吃大餐,回到家後,因為累而不想動,癱在沙發上滑手機、看電視,不知不覺就囤積了過多的熱量,因而體重與體脂肪就越來越高。

泡芙族對健康傷害更大

黃莉棋說,壓力型肥胖會也會造成內分泌的紊亂,因此,導致飲食不正常,可說是一種惡性循環,臨床上最常見的族群包括學生、上班族等,「這群人有時外表看來不胖,但脂肪都累積在小腹、腰圍或下半身,一測體脂肪大都超標,內臟脂肪也高,就是俗稱的『泡芙族』。」

一般來說,屬於代謝症候群的年輕型壓力型肥胖,外觀上可能看不出肥胖的狀態,但從健檢報告中,可能多半已出現有輕度脂肪肝、空腹血糖異常、膽固醇過高等問題。

肥胖對健康造成的危害大,不只容易引發心血管疾病,癌症、糖尿病、中風等疾病,「壓力型肥胖比單純的肥胖來得更危險,通常高血脂症、脂肪肝的比例也偏高。」黃莉棋說,如果造成肥胖原因是壓力,一般來說,只要壓力因素消除,確實可以慢慢恢復,但仍需遵循正常的飲食與作息,才能瘦得更快。

怕只怕很多人是因為情緒或工作上的壓力,卻拿飲食來紓壓,反而造成反效果,門診中確實常見有些人在壓力大時,選擇吃美食紓壓,但回到家看到體重計上的數字,心情又差、壓力又大,如此會惡性循環、沒完沒了。

4紓壓方式避免壓力胖

方式1

戒吃甜食、油炸物

黃莉棋提醒,有一遇到壓力就大吃大喝習慣的人,更要避免在辦公環境或居家環境擺放太多的零食甜點等,尤其要戒掉飯後一杯含糖飲料的習慣,「遇到壓力大時,也儘量不要選擇吃油炸物或甜食。」

方式2

遵循運動333原則

運動能消耗體內多餘的熱量,也能促進新陳代謝,如果減重要有效果,可遵循運動「333」原則,每週運動3次、每次30分鐘,心跳要達130下,「但如果真的因為工作忙碌沒時間抽空運動,平日就要增加走路與活動的機會與時間,即使每次只有5分鐘,一整天累積下來就會有幫助。」

方式3

飲食正常、定時定量

黃莉棋說,「飲食正常是重要關鍵」,三餐正常、定時定量,或採取少量多餐等,才是健康之道,千萬不要只吃一餐或兩餐。

方式4

保持情緒愉快、作息正常

保持情緒愉快、作息正常,並培養正當的紓壓方式,如看書、聽音樂、找人聊天等,都是很好的方法。更重要的是,根本的壓力問題要先解決,如果改變生活作息或飲食方式仍然無法達到理想體重時,建議尋求專業減重醫師諮詢。







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