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這幾個月為了拼專案獎金~可以說沒什麼時間能好好休息
還好我的努力有了收穫,讓我獲得了專案比賽的第二名
嘿嘿~~真是太開心了,獎金拿到手後當然要好好的補償
一下自己這幾個月的辛勞囉!!!!
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6項顧腦本建議 減壓預防老年失智
:
【健康醫療網／記者林怡亭報導】根據新近失智症流行病學研究，台灣偏鄉地區的失智症盛行率約14%，是都會區的2倍以上。衛生福利部朴子醫院心理師侯怡君整理了六項顧好腦本的建議，以預防未來失智的可能！
偏鄉地區失智比率高於都市
侯怡君心理師指出，在朴子地區醫院服務的經驗裡，一方面由於留在鄉下的長者居多，鄉村老一輩人受教育不多，一輩子認真打拼，賺錢養家，沒有閒暇時間培養其他的興趣嗜好，當身體漸漸年長，體力變差後，找不到生命的重心，開始變得消沉，子女又大多出外生活，缺少陪伴及外界刺激、活動不足情況下，漸漸快速退化；相較都市長者，他們有較多資源培養一些興趣嗜好，失智的比率相對比鄉村的長者降低許多。
想預防失智 有這六項建議
有那些方式能預防未來失智的可能？侯怡君心理師整理出幾項建議：
1.養成運動習慣：
主要原因是運動可增進記憶力、專注力、神經元之間的連結，如果每週二至三次，每次30分鐘的有氧運動，就能對大腦產生極大益處。
2.充足睡眠：
研究指出，每天睡眠不足五小時，長期下來，會使認知功能下降。午睡很重要，小睡30分鐘能達到提神醒腦的功效。
3.保持心智活躍：
從事智能挑戰活動，因為大腦跟肌肉一樣越動越結實，講求策略的遊戲、想像力的發揮、閱讀或聽有聲書、下棋等等，便會重新設定大腦迴路。
4.微笑的功效：
即使不願意，反覆地微笑，可使壞心情煙消雲散，對生活維持正面的展望。
5.靜觀：
靜坐、觀呼吸、冥想、持咒…，可釋放抗壓的激素，釋放增強歡喜並降低沮喪的神經傳導物質。
6.信心：
以希望、樂觀與相信的態度面對未來，正面思考能降低壓力。
侯怡君心理師指出，隨著年齡增加，大腦結構發生改變，使得有些區域功能減退，不同區域間的聯繫變差，而出現記憶衰退的現象，對最近發生的事不容易回想與記取，再則老年階段面臨諸多失落，若無健康平衡的心智狀態，很容易就被擊垮。
身心靈平衡才能保持健康生活
邁入老年階段後如何才能顧好腦本，保有健康滿意的人生呢？侯怡君心理師以上的建議能協助達到身心靈三方面的平衡－身體的鍛練、心理的健康及靈性的豐足，此三方面的健康與均衡，在面臨老年階段時，仍能保持健康滿意的生活型態。
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葛林飆29分 暴龍破解魔術笑納4連勝
:
（中央社多倫多1日綜合外電報導）美國職籃NBA多倫多暴龍今天主場出戰奧蘭多魔術，葛林（Danny Green）攻下全場最高29分，助暴龍以121比109痛宰魔術，笑納4連勝。
魔術開賽打出7比0攻勢下馬威，第一節結束以36比29領先。慢熱的暴龍第2節回穩，打出33比16攻勢，上半場在葛林（Danny Green）火熱手感的帶動下，以62比52領先魔術。
葛林第3節延續氣勢，助暴龍在此節結束以95比75領先20分。魔術第4節打出34比26反撲攻勢，終場仍以12分之差吞敗。
暴龍6人得分達兩位數，葛林15投11中，三分球10投7中，繳出個人本季最高29分、5籃板；雷納德（Kawhi Leonard）和伊巴卡（Serge Ibaka）皆獲15分，各抓7記和6記籃板。
賈索（Marc Gasol）13分、4籃板；勞瑞（Kyle Lowry）12分、6籃板、7助攻；范佛利特（Fred VanVleet）10分。林書豪上場17分鐘得5分、3籃板。
魔術方面，最高分是福尼耶（Evan Fournier）21分；佛契維奇（Nikola Vucevic）13分、13籃板；伊沃度（Wesley Iwundu）和柏奇（Khem Birch）各得16分和11分。
暴龍今天贏球，戰績55勝23敗，位居東區排名第2。魔術38勝40敗，還在努力爭取季後賽門票。（譯者：盧映孜/核稿：蔡佳敏）1080402
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